咱们今天（2月4日）立春，上海的2026年《健康播报》也终于开张了。虽然万物复苏是好事，但这个时节大家千万别大意，特别是马上要开始的春运，该防的病还是得防。 身体的保养得跟上节气走。早上起来给自己梳梳头，别光用手指，木梳也行，从前额梳到颈后刮几十下，这样能让头脑更清醒，经络也通了。后脖子、肚脐还有脚踝是人体的三个要害地方，天气还凉的时候要格外护着，脖子上围条轻薄的围巾，肚脐上贴个背心，脚踝上套个袜子都能起到保暖的效果。 趁着现在的天气吃点春鲜也不错，韭菜、豆芽、春笋这些都能帮身体生发阳气。不过这些东西吃多了容易上火，千万别贪嘴。 出行的时候要注意保暖。根据温度变化及时添减衣服，别让感冒找上门。在车厢或者机舱这种人多又闷的地方，口罩得戴着规范点，跟旁边的人也别靠太近。多洗手、少说话都是能帮咱们减少病毒传播的好办法。 还得时刻盯着自己的身体状况。如果有发烧咳嗽这些情况，赶紧去医院看看，顺便告诉医生自己最近去过哪儿。回老家看望老人孩子的时候尽量少扎堆聚会，万一家里有人生病了要先隔离着不接触别人。 咱们这就借着春日的好时光把生活习惯调整一下，增强点免疫力，以后的日子才能更健康地走下去。