就在朋友聚餐的第二天早上，34岁的汪女士醒来时简直不敢相信自己的眼睛：左下肢竟肿得跟大象腿似的，皮肤紧绷麻木，抬手伸腿都无比费劲。家人赶紧把她送到了郑州人民医院肾内科。一检查不得了，肌酸激酶数值竟然飙升到正常上限的5倍多，尿液里还有3+的隐血。经诊断，她得了横纹肌溶解症。原来那晚她贪杯喝得太多，回家后一直保持左侧卧位睡觉，身体长时间压迫左侧肢体，导致肌肉缺血缺氧、细胞破裂。细胞里的肌红蛋白等物质跑到了血液里，这才引发了严重水肿和尿色改变。好在经过大量补液、碱化尿液还有康复理疗，她的病情逐渐好转。不过这次的经历给大家提了个醒。郑州人民医院肾内科主任王延辉解释说，横纹肌溶解症说白了就是肌肉细胞被破坏了，里面的肌酸激酶等物质漏进血液里，可能引发急性肾损伤甚至危及生命。 生活中除了像汪女士这样醉酒不动窝会引发问题外，有些习惯也可能悄悄损害肌肉：平时不运动突然来个马拉松或者高强度健身；长时间保持同一姿势不动；乱用药或者酗酒、吸毒。当出现肌肉疼痛、肿胀、小便呈茶色、发热恶心等症状时，尤其是在运动后或固定姿势后出现这些情况，得赶紧去医院看看。 想远离横纹肌溶解症？做好5件事就行：运动要循序渐进，别平时不练突然猛练；每坐1小时起身活动5分钟；严格遵医嘱用药；远离酒精毒品；高危人群要定期监测肌酸激酶数值。肌肉虽然是身体的发动机，但它其实没我们想象中那么强壮。哪怕一次过量运动或者一个不恰当的睡姿都可能让它崩溃。改变日常小习惯才是对身体最大的爱护。本期头图由肾内科高如鸽拍摄，崔润泽负责编辑。