大家好，说起孩子的生长发育，咱们通常先想到身高、体重还有视力，对吧？可别光盯着这些了，还有一个很关键的指标——肺活量。这是上海市疾病预防控制中心的曲爽笑和陈响响特别提醒家长们注意的，因为肺活量可是孩子心肺功能、体能状况和整体健康的“晴雨表”。 监测肺活量到底有啥用？简单说，就是指一次尽力吸气后能呼出的最大空气量。家长要是能定期给孩子测测肺活量，就能清楚看到孩子体格长了没、心肺有没有劲儿。要是肺活量一直偏低，说不定就是因为平时运动太少、呼吸习惯不对头（像用嘴呼吸），或者是姿势没坐直（老是含胸驼背），甚至可能提示孩子有呼吸道方面的问题，比如老感冒或者哮喘。 既然这么重要，那怎么提高呢？其实可以后天锻炼出来。先来说说基础呼吸训练。让孩子平躺下来，双手放在肚子上，用鼻子慢慢吸气（肚子鼓起来），憋住3秒，再用嘴慢慢呼气（肚子收回去）。吹气球或泡泡也是个好法子，深吸一口气再使劲吹。“数数字”呼吸也挺有用，吸气时心里默数3秒，呼气时默数5秒，这样能帮孩子掌握“慢吸慢呼”的节奏。 除了呼吸训练，还得坚持有氧运动，像跑步、游泳、跳绳或者骑自行车这些中等强度的运动，能让心跳加快、呼吸变深。平时多提醒孩子坐直站直，避免含胸驼背，这样也能给肺部腾出更多空间来扩张。如果孩子有兴趣学乐器的话，像竖笛、口琴、小号这些需要气息控制的乐器也很有帮助。 最后给家长提个醒，在提高肺活量的同时，千万别伤到了肺。别总让孩子待在密闭的房间里，得经常开窗透透气。还有就是别总憋气，像游泳的时候长时间憋着气很伤肺泡的，得教孩子学会自然换气。