策马向健康，睡好子午觉！每天晚上11时前把自己“放倒”，中午再小眯个15到30分钟。养好睡眠，全身状态自然跟着好起来。新的一年咱们就跟着健康中国的目标走，把这“子午觉”睡扎实。 这个作息习惯其实跟《黄帝内经》里讲的“子午流注”是一个道理，是符合人体气血运行规律的。子时是晚11点到凌晨1点，这时候胆经当令，胆气生发起来，带动全身气血运转。这时候最靠谱的办法就是睡觉。要是熬夜错过了这一时段，肝胆得不到充分休息，脸色发黄、皮肤粗糙、长色斑这些毛病可就找上门了。 到了午时，也就是上午11点到下午1点，这时候心经当令。小憩一下就能把心神养好，让血液正常流动，整个人充满活力。特别是那些晚上睡得晚、早上又很忙的人，要是没办法完全睡着，闭着眼养神也能缓解疲劳。 午睡的时间最好控制在15到30分钟左右，最多别超过1个小时。太久了反而会影响晚上的睡眠质量。晚上11点前把自己给“哄”睡着，中午小憩15到30分钟，养心养神养精力，这就是咱们中国的健康小妙招。