给你介绍个10分钟就搞定的养生早餐，红薯黑芝麻卷配醪糟蛋花羹，既养人又解馋。之前我天天熬夜刷手机，脸蜡黄、嘴黏腻，手脚冰凉，下午想睡觉。后来我就改了这顿早饭，把之前的凑合吃换成热乎乎的热乎饭。家里准备些红薯、鸡蛋、醪糟、黑芝麻，每天弄10多分钟。两个月后，早上起床精神头足了，脸色也透亮了。这两道菜给全家都能吃，食材便宜、步骤简单，厨房小白也能一次成功。 第一道菜是红薯黑芝麻馒头卷，松软香甜，嚼起来越嚼越温润。红薯软糯香甜，黑芝麻香气扑鼻，加进去面里以后还得拉一些面条出来。面粉用中筋面粉300克，红薯蒸熟200克，再加干酵母3克和熟黑芝麻粉20-30克。 具体做法是：红薯蒸熟压成泥，加点糖搅拌均匀，然后加入酵母拌匀。接着分次加入面粉揉成光滑面团，盖上保鲜膜醒发15分钟。然后擀成薄片撒黑芝麻粉轻压粘牢，卷紧切段放蒸屉二次醒发20分钟。最后冷水上锅大火转中火蒸15分钟，关火焖3分钟别塌陷。 第二道菜是醪糟蛋花羹，甜汤温和顺滑，喝完胃里暖暖的。醪糟2大勺鸡蛋1个红枣枸杞清水250毫升淀粉5克准备好。 步骤是先把淀粉兑水调成水淀粉；清水中放红枣枸杞大火煮开；转小火倒入水淀粉搅匀；再淋蛋液划散；最后加醪糟关火就行。 搭配这两个吃就是一顿超舒服的养生早餐。 另外还有几个小细节可以同步做更好：早上起床前和睡前顺时针轻揉肚子3-5分钟；每天用木梳从前额往后梳头100下；饮食清淡少盐少辣少油炸；多喝水少喝冰水。 这两种吃法特别适合熬夜党、易累族和手脚冰凉的人吃。注意糖尿病患者红薯和醪糟要适量控制；酒精敏感者少喝醪糟；肠胃虚弱的人把馒头蒸软一点比较好。 把这养生习惯坚持两个月吧，你会发现自己的脸色精神和下午的状态都会悄悄变好！ 这下总算明白了吧？把熬夜的坏毛病换成热腾腾的早餐吧！