小满到了，天气热起来，人也跟着变得心烦气躁。杨金瑞在国家卫生健康委5月20日开的发布会上说，这时候得注意养心安神。现在全国31个省（区、市）都开了“12356”心理热线，大家要是需要，可以随时打过去。刘昶荣跟着报道了这个消息。 5月21日是小满节气，天气热了，工作又忙，压力大，很容易睡不好觉。中国中医科学院望京医院的袁盈医生解释说，要想睡得好，就得让亢奋的阳气平息下来，把耗损的阴津补回来。所以要保持心情愉快，多做些舒缓的运动，生活规律点。 要是睡不着觉还总觉得心里烦，可以试试按摩百会穴。方法是把中指的第一个指关节弯曲，用指尖使劲压在百会穴上，从轻到重按下去。再用双手的大拇指指腹去揉风池穴，力度也是从轻到重。最后用食指的指腹按肩井穴。每个穴位揉个1分钟左右就能让肌肉放松、心神安定下来。 袁盈还说，要是经常口舌生疮、小便发黄、凌晨三四点早醒，说明心火旺。这时候可以用淡竹叶、莲子心、炒酸枣仁煮水喝。 现在孩子的心理健康问题大家都很关心。北京儿童医院的吴迪医生在发布会上讲了，孩子学习不好可能是有障碍、方法不对或者情绪问题。家长别给孩子太大压力，要营造温馨的家庭氛围，多和孩子沟通交流。 老百姓常说“小满不吃生冷”。袁盈解释说这是因为夏天阳气升散容易被伤。加上湿气重又吃凉东西就会伤脾阳导致不舒服。她建议多吃些清热解暑的菜和养阴润燥的食材。