北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院消化内科主任温晓晔指出，春节长假后，许多年轻人的身体状态不佳，表现为腹胀、嗳气、反酸、腹泻便秘交替等症状。长假结束后一周内，该科接诊的年轻人患者数量明显增加。小张等28岁的白领表示，假期里他们频繁聚餐、熬夜追剧、大量摄入奶茶零食，导致复工第一天身体不适，出现精神萎靡、没胃口的情况。温晓晔强调，年轻人节后需循序渐进地调整饮食和作息习惯，给肠胃一段缓冲期。她提到过度进食高热量食物和熬夜会导致胃肠功能紊乱。针对节后肠胃不适，许多人的第一反应是立即清淡饮食或采取极端节食措施，例如只吃水果代餐、狂喝凉茶甚至吃泻药。温晓晔提醒这些做法可能对身体造成伤害。她建议循序渐进地进行饮食调理，而不是突然改变饮食习惯。她还提到对于BMI超标且确实需要控制体重的年轻人，可以尝试“5+2轻断食”方法。温晓晔认为节后综合征只是身心的短暂“水土不服”，多数不适会在3到7天内自行缓解。 温晓晔呼吁年轻人不要急于把身体逼进“满血复活”的状态，而应该给身体和心理一个过渡机会。她建议少点油腻外卖，多点清淡家常菜；少熬夜刷手机，早点睡觉让生物钟归位。健康的回归从来不是速决战。 这个报道由北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院提供给媒体单位李慧进行初审，金小鸥复审后由秦嗣德终审通过。